صفحه نمایش یا قاتل چشم

  • صفحه نمایش یا قاتل چشم
  • صفحه نمایش یا قاتل چشم
نکاتی برای استراحت دادن به چشمانتان صفحه نمایش ممکن است دلیل سردردهای مزاحم باشد، برای اطمینان از اینکه چشم شما به اندازه کافی استراحت می کند ، این نکات را دنبال کنید: قانون 20-20-20 را دنبال کنید. هر 20 دقیقه 20 ثانیه به چشمان خود استراحت دهید و به یک شی یا شخصی که 20 فوت دورتر است نگاه کنید. اگر بیش از دو ساعت به صفحه نمایش نگاه می کنید ، به مدت 15 دقیقه استراحت در نظر بگیرید. کمی از دستگاههای خود فاصله بگیرید. گرچه مشکل بنظر می آید اما لازنم است وقت استراحت بین کار برای خود در نظر بگیرید و کار دیگری را که از آن لذت می برید( مانند راه رفتن سگ ، پختن یک وعده غذایی یا پیاده روی) انجام دهید. این مسئله به ویژه اگر برای کار مجبور باشید تمام روز روی کامپیوتر خود باشید بسیار مهم است. نور صفحه را تنظیم کنید. اگر با رایانه کار می کنید ، برای جلوگیری از تابش خیره کننده صفحه را کم نور کنید. اگر در حال خواندن هستید، چراغی را پشت سر خود قرار دهید و مطمئن شوید که نور به صورت شما هدایت نمی شود. ارگونومی (وضعیت قرارگیری بدن حین کار) خود را کنترل کنید. با قرار دادن صحیح صفحه کلید ، مانیتور و موس، ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که مرکز مانیتور شما چهار تا پنج اینچ (12 سانتی متر) پایین تر از سطح چشم شماست و حدود 20 اینچ (50 سانتی متر)از صورت شما فاصله دارد. ماوس و کیبورد شما باید در ارتفاعی قرار داشته باشند تا شانه ها در وضعیت آرامی قرار گیرند و از قرار دادن دستان روی صفحه کلید یا ماوس خودداری کنید. با قطره اشک مصنوعی با خشکی چشم مبارزه کنید. اشک مصنوعی ، قطره های روان کننده نیز نامیده می شود ، می تواند به حفظ شادابی چشم کمک کند - از خشکی چشم جلوگیری می کند که منجر به خستگی چشم می شود. این قطره های چشمی را می توانید از داروخانه ها خریداری کنید. عینک های جدید را در نظر بگیرید. اگر از لنز تماسی یا عینک استفاده می کنید و زمان زیادی را جلوی صفحه می گذرانید ، از لنز ها و یا عینک هایی استفاده کنید که نور آبی را فیلتر می کنند یا برای جلوگیری از خستگی چشم در هنگام کار با رایانه طراحی شده اند. ‌💜کلینیک تخصصی بهبود💜 🏥تهران، خیابان شهید بهشتی، ابتدای مفتح شمالی، نبش کوچه ۱۴ ✳️ کلینیک فوق تخصصی کبد و گوارش بهبود ☎️شماره‌ تماس: 02188171901 .00
مرکز پزشکی بهبود | شنبه 12 مهر 1399
لطفا جهت ارائه نظر وارد شوید